2009年02月13日

健康食品とサプリメントの落とし穴?


虹子が もう自力で凝りや痛みが取れなくなった と思った時
行くのは、オステオパシーとリンパドレナージュで
体調を改善する施術方法のサロンです。

緊張型の偏頭痛持ちなのと、
冷えによるPMSの駆け込み寺のようなものですが
施術されている間に物凄く楽になるんですよ。

この2つのサロンは全く別の会社なのですが
オステオパシーに関して、アメリカの本場で
施術者がきちんと免許を取得されています。

信頼している異なる2つのサロンでよく出るのが
血液型と人種による食事療法のこと。

アダモ博士 という方が研究してまとめた資料には
人種と血液型別の お勧め食品と摂らないほうが良い食品があり
それに則って生活すると健康になる というものです。

例えば

アジア人A型のお勧め食品(積極的に食べたほうがいいもの一部抜粋)

肉 チキン

魚 あわび マス 鮭 スズキ 鯛 マグロ

乳製品 ヨーグルト

卵 鶏卵

果物 あんず クランベリー(ブラック・ブルー含む)
   グレープフルーツ レモン パイナップル

野菜 もやし アロエ ブロッコリー にんじん セロリ にんにく


このような感じで お勧め以外に
たまに食べたほうがいいもの
避けたほうが良い食べ物など、
普段生活するには十分なデータがあるのです。

料理に使う食材についてもきちんとデータがあって
オリーブオイルがNGの人もいれば、サラダ油がNGの人も。

メジャーなサプリメントについても調べてあって
カルニチンやカルシウム、ビタミン郡も細かく分析されています。

これ飲んでるのに一向に効果がないー 
もしくは 悪化した!? なんて時ありますよね。
私の場合 バッチリNGに入ってました・・・。

私も選択できる時はそうしているのですが
半身浴をはじめたりしたことも手伝って
冷え症はかなり改善できてきた実感があります。
(まだ内蔵に冷えが残っていますが)

アダモ博士のデータ通りに食事を取ると、
骨格に見合う肉体になれるそうで(スリム体型になるそうです)
実践されているご自身もかなり健康的で痩せ体型とのこと。

食べながら自然に無駄なお肉が落ちていくのですから
即効性はなくともストレスがないダイエット方法ですよね。

でも 何故か体に毒なものが欲しくなること ありませんか?
私の場合 ポテトがNGなのですが
無性にマクドナルドのポテトが食べたくなることがあるんですよ〜

チャンスがあれば 我慢しないで 食べちゃいます。


そうそう ダイエットサプリメント も表示を見ると
結構NGだったりするものが入ってるものなんですよ。
痩せる人はどんぴしゃなのかもしれませんが
効果がないー っていう方は NG成分が多いのかもしれませんね☆






posted by 虹子 at 10:05| 東京 ☀| Comment(0) | 冷え症に効果のある食べ物・飲み物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年02月09日

夜更かしは冷え症の大敵 成長ホルモンと自律神経

 就職していた頃は、朝6時起床夜2時就寝だったので
 たった4時間の睡眠で激務をこなしていたのですが
 このサイクルの中 異変は4年後にきました。

 ホルモンバランスの総崩れです。

 このままでは死ぬか廃人になると思ってその1年後に辞職
 
 新たな仕事に就いたわけですが
 フリーの立場で基本午後から勤務とはいえ、ハードさは変らず。

 午前中いっぱい自由に使えるとなると、
 生来ゴロゴロするの大好きな私は
 起床時間がどんどんずれこみ、
 昼近くまで寝てる生活になったのでした。

 4年間フリーの仕事に就いていたのですが
 仕事を終えると大体9時前後。
 同僚と飲みに出かけて帰宅するので
 自然と就寝時刻も2時平均が3時となり4時となり・・
 酷い時は朝9時頃まで起きているなんてザラでした。

若い頃の激務で壊した体調を元に戻そうと思って辞職したのに
 結局 悪化の一途を辿るばかりで
 次に来たのは自律神経失調症!!!

この頃から体重も増加をはじめました。

とはいえ、痩せすぎだったので気にはしていなかったのですが
 今では立派な体型になってしまったので
 あの頃に戻りたい願望のほうが勝っているかな。


女性には特に大切なホルモンが多く分泌される時は
 シンデレラタイムに訪れます。

理想睡眠時間を7時間とした場合、
12時前に就寝しているのが理想的です。

その時分泌されるホルモンがしっかり作用していると
肌にハリや艶が出て、脂肪もつきにくい 
女性として魅力的な肉体になるというではありませんか。

(成長ホルモンは脂肪分解作用があるんですよ!)

特にこれから子供を持ちたい、と考えておられる方
 無駄に夜更かしをして子宮や卵巣を衰えさせては
 妊娠しにくい体や流産しやすい体質になってしまいかねません。

特に冷え症の方は お気をつけください。


深夜12時前から3時の間に確実な睡眠を取ることで、
 体調を左右する大切なホルモンをきちんと分泌し
 女性機能をはじめ各機能が正常であるよう保たれるわけですが
 この時間帯に起きていると十分なホルモンを得ることが出来ず
 徐々に体の調子が狂ってくるというわけです。

自律神経失調症の方で冷え症の方は、まず睡眠時間を変えて
 並行して冷え症に取り組むことが 健康への近道ですよ!

よく、不規則でも不規則正しければ大丈夫 等とも言われていますが
 実感として それはないです。
 ある意味私も4年間は不規則正しい中にいたのですが
 何かが体のどこかで犠牲になっていると考えたほうが
 女性の場合確実だと思います。

例えば海外旅行でタイムラグが発生して
 それから日本とは真逆の時間で生活している とあれば
 話は別ですけれども、日本において
 生活時間帯がずれている人は気に留めておくと良いでしょう。

朝起きて日光を浴びることも自律神経に良いとされているように
 太陽の光は人間にとって重要な働きをしているようです。

生活時間帯がずれていると、早く皮膚がたるむような気もするので
 通常の時間帯に働く人と、そうではない人と 
 皆さんの周りにいる方達で少し比べてみてください。

深夜0時から3時の間はぐっすり眠り
 成長ホルモンをしっかり出して
 自律神経を整え 女性として嬉しい体を作りましょう!!



・・・自律神経失調症だと、眠くてベッドに入ったのに
 何故か緊張などで寝付けない人も多いですよね。

眠る前に気になることは全て片付けてしまうことも大事ですが
 体が冷え切っていると眠れません。
 かと言って、温めすぎるのも良くないので
 膝下だけでもシャワーで軽く温めてからベッドに入るなど
 自分がリラックス出来ているからだの具合を探りあてて
 寝る時間までに持っていくよう心がけてください。


ベッドにいざ入るとまた緊張が高まる なんていう場合は
 大の字になって伸びをして
 手足の指を思い切り広げて力を抜く を繰り返して
 (開く→思い切り開く→力を抜く で 意識的に閉じないこと。)
 ハー と大きく息を吐くことと わざとあくびをしてみてね。

そして 考え事はしない。

考えるなら、今から見る夢のリクエストだけ。
眠るのを楽しみにしていれば 緊張も和らぎますよ!
 



 
posted by 虹子 at 10:30| 東京 ☀| Comment(0) | 冷え症と関係する生活習慣 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年02月06日

冷え症に効く年寄りの知恵

先日、両親のところに遊びに行って
ホットカーペットをダニハンターにセットしたら(最高温度)

「なんでそんなに熱くするの」と当然問われて

『冷えたら嫌だから。
 他の暖房器具つけないでいいから 
 ホットカーペットだけ最強にして。』と答えました。

すると 

「唐辛子でも靴下の中に入れとけばいいのに」だって。


そう言われてみれば 唐辛子、よく言いますよね。


そう言われて早速唐辛子を靴下に入れて履いてみたのですが
飛び上がるほど熱くなって(熱いより痛い感じ)
耐えられずに捨てました。

これはどう使うのが正解なのかと調べたら
靴下の中 ではなくて 靴の中 ではありませんか〜
直接肌に触れたら痛いからなのでしょうね。

唐辛子は食べてもぽかぽかしますが、
肌に触れると痛いように、舌にとっても痛点を刺激するので
粘膜の弱い方には不向きな食材です。

痔をはじめ、消化器系統にトラブルを抱える方は
摂取する量を自分に優しい範囲で調節すると良いですね。

最近 コストコ にお買い物に行って気に入ってるのが
唐辛子梅茶

すっぱい梅と、辛い..


これ美味しくてついつい飲みすぎちゃうんですけど
本当に体がぽか〜っと温まるんですよ。

コストコでは大量に入っているので
両親のところと我が家とで分けていますが
飲みすぎた後、これでお茶漬け食べると美味しいんだ・・・

あとは夫が飲み会で帰らない日
これで湯豆腐の味付けまでしてみたりしますが
美味しいんだ・・勿論途中までの調理はしっかりしますよ。
これだけっていうのはあまりにもインスタントですから。

お勧めです!

2009年02月05日

内臓を温める健康法 お腹を冷やさないために


内臓は37度を目標に熱を保っているのが理想。
この温度より低くいと当然病気になりやすくなります。

元気な内臓で健やかに生活することも
冷え症を解消するひとつの手段になるので
内臓を冷やすような食事は避けたり、
ファッションも自分なりに工夫することが大切です。

デスクワークに就いている人は
動かないので余計に冷え症に拍車をかけてしまいますが
そんな時に役立つグッズはこれ。

湯たんぽ

だけど今はレンジでお手軽〜にできちゃうので
お湯を沸かして入れる必要はありません。
出勤したら チン!
もしくはコードで温めて使いましょう。

家で使う場合は お湯のタイプもお勧めです。
でも毎回お湯が必要なのはちょっと抵抗がある人もいるでしょう。
電子レンジやコードで蓄熱タイプはお勧めですよ。

デスクワークの方はなるべく
湯たんぽをお腹に抱えて過ごしましょう。
たまに仙骨に当てると気持ちがいいですよ〜


一度のチンッ♪で約10時間の保温。
簡単便利な湯たんぽちゃん。

大好評★「エコ湯〜ゆ愛」が
天然遠赤球入り保温袋に入って新登場!

人気です!コードレスソフトウォーマー エコ湯~ゆ M 湯たんぽ



●お布団の中にポイッと入れてポッカポカ♪

●急速蓄熱..



虹子が気になるのはこれ・・・
岩盤浴グッズもついにここまできたのかと・・。
これでどれだけ効果があるのか気になる。
特に、石ていうか岩?だから風呂場に持って行けちゃうし
浴槽に沈めて半身浴の椅子にも出来ちゃうじゃない。


大人気の岩盤浴が
レンジで1分半で楽しめちゃう!



気になる〜〜 
買った方、感想を是非聞かせて!
 
posted by 虹子 at 14:36| 東京 🌁| Comment(0) | 冷え症と関係する生活習慣 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年02月04日

半身浴への道 その4 へそ湯

半身浴への道

超不健康冷え症さんは 半身浴すらできないので
まずは足湯、膝湯、尻湯とトレーニング。
そこまで出来るようになったら おへそまでチャレンジです。

ここまで来ると、水圧も結構体感できてしまう分
最初は5分ももたずにギブアップしてしまうかもしれません。

ポイントは 湯気が顔に直接こないよう風呂蓋ぴっちり閉めること
      上半身を冷やさないようタオルをかけておくこと
      入浴前に上半身を濡らさない
      入浴前に白湯をコップ1杯飲んでおくこと
      ペパーミントのアロマオイルの香りを嗅ぎながら入浴

アロマオイルは あれば で良いのですが あったほうが○

へそ湯はほぼ半身浴なのですが、理想はウエストラインの少し上。
 ここまで来れば あと一歩なので 頑張って!
 へそ湯を30分耐えられるようになったら
 もう半身浴が出来る体です。
 冷え症だって随分良くなっているはず。

でも 良くなっているだけで 
 冷え症は克服できるまでは まだまだなんですよ〜
 とにかくへそ湯をマスターしましょう。


時間がない時、早く温めたい時に便利なのがこれ

脂性のオジサマ達にオススメ。
ミントがほのかに香り立つイイ男に変身!



入れるのと入れないのとだと、やっぱり違う。

へそ湯まで来れたら、お風呂で楽しむグッズ
ご褒美に買っても無駄にならないと思う〜

ヨルダンから取り寄せる上質でミネラル豊富な塩はお肌の回復や育成に効果を発揮します。発汗作用が高く、肌の引き締め効果とキメ..

のんびりバスタイムは、しっとり読書タイム♪

防水機能付!
カラオケ気分が楽しめる
ボーカルカットCDプレーヤー

7インチワイド液晶画面で
お風呂の中がホームシアターに★

お風呂でラジオ&
幻想的なイルミネーションで癒し空間♪



2009年02月03日

体を冷やさない飲み物


朝起きて空気が乾燥していると
どうしても冷たいお茶やジュース、
お水をゴクゴク飲みたくなりますが
ここで我慢して 50℃前後の白湯を飲むといいんですよ!

温める作用があるからと
生姜等入れたら尚いいのでは?と思われるかもしれませんが
胃を労わるためにも 白湯が一番です。

1日のスタートは優しく体を目覚めさせるよう
50℃前後の白湯をコップ1杯飲むことで
内臓の活性化も期待できるので 是非お試しください。

内臓が緊張するような冷たい飲み物をとると
内臓の血行が阻害されたままで1日がはじまります。

内臓が冷たく硬く凝ってしまっている人は
首や肩などの凝りも激しさを増し
内臓のリンパに余分なものがいっぱいつまっている状態だそうです。

日中冷やさないことも大切ですが
内臓に余計な負担を与えないよう
普段もなるべく温かい刺激の少ない飲み物で
内臓からのアプローチも意識して過ごしましょう!

また、寒い時期のウォーキングは
アスリートのように普段鍛えている人以外
体にあまりよろしくないようです。

寒さに筋肉が萎縮したり冷えが重なることもあるので
全身から汗が吹き出るほど歩かない限りは
室内でストレッチやマッサージをしていたほうが
血行、ダイエットに関する効果は高いようです。

寒い時期は wiifit等で柔軟性を養ってみたり
基礎体力を作るのも良いかもしれないですね!




posted by 虹子 at 18:14| 東京 ☀| Comment(0) | 冷え症に効果のある食べ物・飲み物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月29日

体を芯から温めるよもぎ蒸し 半身浴への道その3 尻湯

半身浴が出来るからだになるまであと一歩!
 
 足湯(足首まで)→膝湯(ふくらはぎから開始)

 と、ここまで出来るようになったら

 尻湯 までチャレンジです。


尻湯は浴槽の床にそのまま座って行うのですが
 ここで肝心なのは上半身を冷やさないこと。
 
風呂蓋を首のところまで閉めてしまうか、
 寒くないようバスタオルをしっかりかけて開始しましょう。

尻湯は おへその下まで湯に浸かります。

追い炊きが出来るようであれば 
 ぬるくなったら追い炊きをしてお湯の温度を調整します。
 最初は37度から始めてくださいね。
(内臓は37度を保とうとしているので、この温度が目安)

追い炊きが出来ない場合は

 必ず足した分お湯を抜いて、湯位をおへその位置にしてください。

 冷え症で体力がない人は、圧迫感ですぐ息があがります。
 慣れが必要ですから、おへその位置で水圧に慣れる準備をしてください。


浴槽が狭い方は 赤ちゃんのような座り方(ゆるいあぐら)で
 足を伸ばせる方は完全に伸ばしてお座りください。

ポイントは 膝が出ないようにする です。

効果を高め、血流を良くする為にも、ゆるやかな姿勢で行いましょう。



お尻は 足湯で慣れた温度もかなり熱いと感じるぐらい
芯まで冷えていると思います。

熱いと御尻や下腹部等、デリケートな皮膚は痛みを感じて
しっかりと温まるまでの時間入っていることができなくなります。

まずは太股とお尻が気持ちよい温度から始めてくださいね。


半身浴が出来るようになっても 
体調によっては 尻湯が精一杯の時もあります。

特に 薬の副作用が酷くてむくみが激しい時
体力がないので尻湯まででじっくり というのが一番です。


ここまで出来るようになったら
 よもぎ蒸し もチャレンジできる体力がついています。

お風呂の椅子の下から、よもぎのエキスたっぷりの蒸気が出て
下腹部から内臓をしっかり温めてくれます。

冷え症は勿論 女性のトラブル等に効果的です。
 
私の経験では 凄く元気な時でないとキツかった・・・・
冷え症の人は 尻湯が楽勝にならないと耐え切れないです。

私は 楽座屋 というところでよもぎ蒸しをしますが
今は家庭用キットが欲しくて欲しくて〜〜〜〜

ナショナルのスチームフットスパを昨年末購入して
 1日2回程足を暖めているので
 買ってとは夫に言えず 指をくわえて眺めてます 笑

韓国の伝統の美容エステで
体の内側からのキレイを応援します。




posted by 虹子 at 11:02| 東京 ☁| Comment(0) | 冷え症に効果のある食べ物・飲み物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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