2009年02月19日

冷え症と便秘と痔と内臓-腸もみダイエット


冷え症のひとつの目安として 便秘や下痢 があります。
(食あたりなどの突発的なものは除く)

便秘でなくとも便が硬い場合がありますが
かなりいきまないと便が出ない場合、
内壁に傷がつくことで切れ痔になることがあります。

慢性化するとばい菌が入ることもあります。

そして かなり力を必要とする排便の場合は
どんどん筋肉がついてしまうので 便が細くなるそうです。

便秘の場合も下痢の場合も内臓が弱っていることが多いです。
便が滞留している間、毒素が出ているわけですから
体に良いわけないですからね。

仰向けに寝ておへその周りを圧した時痛ければ
消化器系が弱っていて血行不良で凝っている証拠です。
内臓が冷えている場合、お腹を圧してみると
たいていどこかしらに硬い場所があるようです。

自分で無理の無い程度にやわらかくほぐしても良いのですが
最近出た本でかなり売れているのが
「腸もみダイエット」

腸もみダイエットで体の中からポカポカにしましょう。
posted by 虹子 at 19:26| 東京 ☀| Comment(1) | 冷え症と関係する生活習慣 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年02月09日

夜更かしは冷え症の大敵 成長ホルモンと自律神経

 就職していた頃は、朝6時起床夜2時就寝だったので
 たった4時間の睡眠で激務をこなしていたのですが
 このサイクルの中 異変は4年後にきました。

 ホルモンバランスの総崩れです。

 このままでは死ぬか廃人になると思ってその1年後に辞職
 
 新たな仕事に就いたわけですが
 フリーの立場で基本午後から勤務とはいえ、ハードさは変らず。

 午前中いっぱい自由に使えるとなると、
 生来ゴロゴロするの大好きな私は
 起床時間がどんどんずれこみ、
 昼近くまで寝てる生活になったのでした。

 4年間フリーの仕事に就いていたのですが
 仕事を終えると大体9時前後。
 同僚と飲みに出かけて帰宅するので
 自然と就寝時刻も2時平均が3時となり4時となり・・
 酷い時は朝9時頃まで起きているなんてザラでした。

若い頃の激務で壊した体調を元に戻そうと思って辞職したのに
 結局 悪化の一途を辿るばかりで
 次に来たのは自律神経失調症!!!

この頃から体重も増加をはじめました。

とはいえ、痩せすぎだったので気にはしていなかったのですが
 今では立派な体型になってしまったので
 あの頃に戻りたい願望のほうが勝っているかな。


女性には特に大切なホルモンが多く分泌される時は
 シンデレラタイムに訪れます。

理想睡眠時間を7時間とした場合、
12時前に就寝しているのが理想的です。

その時分泌されるホルモンがしっかり作用していると
肌にハリや艶が出て、脂肪もつきにくい 
女性として魅力的な肉体になるというではありませんか。

(成長ホルモンは脂肪分解作用があるんですよ!)

特にこれから子供を持ちたい、と考えておられる方
 無駄に夜更かしをして子宮や卵巣を衰えさせては
 妊娠しにくい体や流産しやすい体質になってしまいかねません。

特に冷え症の方は お気をつけください。


深夜12時前から3時の間に確実な睡眠を取ることで、
 体調を左右する大切なホルモンをきちんと分泌し
 女性機能をはじめ各機能が正常であるよう保たれるわけですが
 この時間帯に起きていると十分なホルモンを得ることが出来ず
 徐々に体の調子が狂ってくるというわけです。

自律神経失調症の方で冷え症の方は、まず睡眠時間を変えて
 並行して冷え症に取り組むことが 健康への近道ですよ!

よく、不規則でも不規則正しければ大丈夫 等とも言われていますが
 実感として それはないです。
 ある意味私も4年間は不規則正しい中にいたのですが
 何かが体のどこかで犠牲になっていると考えたほうが
 女性の場合確実だと思います。

例えば海外旅行でタイムラグが発生して
 それから日本とは真逆の時間で生活している とあれば
 話は別ですけれども、日本において
 生活時間帯がずれている人は気に留めておくと良いでしょう。

朝起きて日光を浴びることも自律神経に良いとされているように
 太陽の光は人間にとって重要な働きをしているようです。

生活時間帯がずれていると、早く皮膚がたるむような気もするので
 通常の時間帯に働く人と、そうではない人と 
 皆さんの周りにいる方達で少し比べてみてください。

深夜0時から3時の間はぐっすり眠り
 成長ホルモンをしっかり出して
 自律神経を整え 女性として嬉しい体を作りましょう!!



・・・自律神経失調症だと、眠くてベッドに入ったのに
 何故か緊張などで寝付けない人も多いですよね。

眠る前に気になることは全て片付けてしまうことも大事ですが
 体が冷え切っていると眠れません。
 かと言って、温めすぎるのも良くないので
 膝下だけでもシャワーで軽く温めてからベッドに入るなど
 自分がリラックス出来ているからだの具合を探りあてて
 寝る時間までに持っていくよう心がけてください。


ベッドにいざ入るとまた緊張が高まる なんていう場合は
 大の字になって伸びをして
 手足の指を思い切り広げて力を抜く を繰り返して
 (開く→思い切り開く→力を抜く で 意識的に閉じないこと。)
 ハー と大きく息を吐くことと わざとあくびをしてみてね。

そして 考え事はしない。

考えるなら、今から見る夢のリクエストだけ。
眠るのを楽しみにしていれば 緊張も和らぎますよ!
 



 
posted by 虹子 at 10:30| 東京 ☀| Comment(0) | 冷え症と関係する生活習慣 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年02月05日

内臓を温める健康法 お腹を冷やさないために


内臓は37度を目標に熱を保っているのが理想。
この温度より低くいと当然病気になりやすくなります。

元気な内臓で健やかに生活することも
冷え症を解消するひとつの手段になるので
内臓を冷やすような食事は避けたり、
ファッションも自分なりに工夫することが大切です。

デスクワークに就いている人は
動かないので余計に冷え症に拍車をかけてしまいますが
そんな時に役立つグッズはこれ。

湯たんぽ

だけど今はレンジでお手軽〜にできちゃうので
お湯を沸かして入れる必要はありません。
出勤したら チン!
もしくはコードで温めて使いましょう。

家で使う場合は お湯のタイプもお勧めです。
でも毎回お湯が必要なのはちょっと抵抗がある人もいるでしょう。
電子レンジやコードで蓄熱タイプはお勧めですよ。

デスクワークの方はなるべく
湯たんぽをお腹に抱えて過ごしましょう。
たまに仙骨に当てると気持ちがいいですよ〜


一度のチンッ♪で約10時間の保温。
簡単便利な湯たんぽちゃん。

大好評★「エコ湯〜ゆ愛」が
天然遠赤球入り保温袋に入って新登場!

人気です!コードレスソフトウォーマー エコ湯~ゆ M 湯たんぽ



●お布団の中にポイッと入れてポッカポカ♪

●急速蓄熱..



虹子が気になるのはこれ・・・
岩盤浴グッズもついにここまできたのかと・・。
これでどれだけ効果があるのか気になる。
特に、石ていうか岩?だから風呂場に持って行けちゃうし
浴槽に沈めて半身浴の椅子にも出来ちゃうじゃない。


大人気の岩盤浴が
レンジで1分半で楽しめちゃう!



気になる〜〜 
買った方、感想を是非聞かせて!
 
posted by 虹子 at 14:36| 東京 🌁| Comment(0) | 冷え症と関係する生活習慣 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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