2009年02月17日

半身浴の方法 半身浴 デトックス効果をあげるには

足湯→膝湯→尻湯→臍湯 
ここまで出来るようになったら
いよいよ半身浴です。

@半身浴の湯は38度から開始
 おへその上握りこぶしひとつ分が
 お湯の高さになるようセットします。

これ以上の高さだと内臓、
特に心臓に水圧がかかることで
余計な体力を消耗して
汗が出る前に湯あたりをして
リタイアすることになる可能性があります。

A湯船に入る前に
 50度〜70度ぐらいのお湯を
 コップ1杯飲みます。

熱いお湯でも良いのですが、
濃いコーヒーなどお茶類は
脱水症状を引き起こす可能性があるので
避けてください。

B上半身が冷えないように 
 タオル等をかけて
 湯船の中に入ります。

汗をかきはじめたら 
まめに汗を拭いてください。
汗をかく理由は体を冷やすことでもあるので
かいた汗をふくことで 益々体が温まり
余分な水分や汗を出すことができます。

C5〜10分おきに水分補給
 
汗をかきはじめたら 
60度〜80度前後のお湯を少し飲み
水分を補給することで
ますますデトックス効果が高まります。

常に常温の水を一口
口の中に含んでおくと
唾液腺からもデトックスができます。
口の中の水がねっとりしてきたら
吐き出して 新しい水を含みます。
この繰り返しで益々発汗作用が促され
口の中からもデトックスが期待できます。

D15分前後で一度クールダウン。
(1回目はこのぐらいでやめておくと良いかも)

いったん湯船から出て
少しリラックスをする。
体力のある人
ここで終了にする人は体や頭を洗う。
その後肩を冷やさないように十分注意して
2回目を開始。 
@から同じように進める。

目安としては 口の中の含み水が
最初に比べてねばねばではなく
さらっとしてきたらOK


ポイントは まめな水分補給

痩せたい人は特にこの部分を守ってくださいね。
デトックス効果を望む人も同様です。
冷え症を克服したい方は
血行不良なだけに 水分補給をしなければ
血栓や動脈硬化が懸念されますから必ず水分補給をしてください。

私自身一度コーヒーでチャレンジしたことがあるのですが
結果的には温かい白湯が一番効果がありました。
コーヒーは 湯船からあがった時貧血になることが多かったです。


普通の半身浴がうまくいくようになったら
入浴剤で相乗効果を狙いましょう。

お勧めは 

ゲルマニウム系 
ミネラル塩系
アロマ系
炭酸湯系
温泉系 です。

個人的には
冷え症の人には
ゲルマと炭酸から始めて
ある程度冷えが解消されたら
アロマやミネラル塩
温泉系をお試しになられてはと思います。

引き締め効果もあるので
炭酸が一番安価で良さそうな気がしますが。。。
皆さんはどうですか?

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これで貴女もハリウッド映画の女優気分!バラの生花(入浴剤ではありません)

2009年02月04日

半身浴への道 その4 へそ湯

半身浴への道

超不健康冷え症さんは 半身浴すらできないので
まずは足湯、膝湯、尻湯とトレーニング。
そこまで出来るようになったら おへそまでチャレンジです。

ここまで来ると、水圧も結構体感できてしまう分
最初は5分ももたずにギブアップしてしまうかもしれません。

ポイントは 湯気が顔に直接こないよう風呂蓋ぴっちり閉めること
      上半身を冷やさないようタオルをかけておくこと
      入浴前に上半身を濡らさない
      入浴前に白湯をコップ1杯飲んでおくこと
      ペパーミントのアロマオイルの香りを嗅ぎながら入浴

アロマオイルは あれば で良いのですが あったほうが○

へそ湯はほぼ半身浴なのですが、理想はウエストラインの少し上。
 ここまで来れば あと一歩なので 頑張って!
 へそ湯を30分耐えられるようになったら
 もう半身浴が出来る体です。
 冷え症だって随分良くなっているはず。

でも 良くなっているだけで 
 冷え症は克服できるまでは まだまだなんですよ〜
 とにかくへそ湯をマスターしましょう。


時間がない時、早く温めたい時に便利なのがこれ

脂性のオジサマ達にオススメ。
ミントがほのかに香り立つイイ男に変身!



入れるのと入れないのとだと、やっぱり違う。

へそ湯まで来れたら、お風呂で楽しむグッズ
ご褒美に買っても無駄にならないと思う〜

ヨルダンから取り寄せる上質でミネラル豊富な塩はお肌の回復や育成に効果を発揮します。発汗作用が高く、肌の引き締め効果とキメ..

のんびりバスタイムは、しっとり読書タイム♪

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7インチワイド液晶画面で
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お風呂でラジオ&
幻想的なイルミネーションで癒し空間♪



2009年01月24日

半身浴をする為の体作り 足湯編A

今日も寒いですねー

最近楽チンでよく履いているのがレギンス。

遠赤外線もののシンプルタイプがお気に入りです。

他にも裏起毛の分厚いタイプがあったりして
そこに中綿入りのブーツを合わせて外出しています。

便秘気味の時は夏でも仙骨の上あたりにくるよう
レギンスや腹巻などのお尻部分にカイロを貼っているのですが
仙骨の部分には神経が集中してあるので
温めておくと血液の循環も良くなって
腰痛や冷えにも良いそうですよ!

そうそう 腹巻は必須アイテムです。


呼吸する新繊維採用!
ホカホカ・サラリ・肌にやさしい腹巻

成型編立シルクゲルマ快適腹巻(ピーチ・M)

天然シルクのフワフワ
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トリプルパワーのゲルマ腹巻!

伸縮性の高い素材なのでメンズでもレディースでもOKです。洗濯しても半永久的に効果が持続するのでとても経済的です。身体につけ..



虹子は多種多様の腹巻を持っているのですが、
ゲルマニウムはなんとなく外せません。

寝る時はシルクの腹巻を必ずしています。

基本的には肌に負担の少ない素材を中心にしていますが
カイロポケットがついていると 万一見えても恥ずかしくないので
冬場はポケット内にカイロを貼り付けて使っています。

カイロをしてもこもこブーツに遠赤外線レギンスで出掛けたとしても
外出から帰宅してみると
冬は特に 足先からコチコチに冷え切っていますよね。

足首のちょっと上までの足湯に慣れてきたら
今度はふくらはぎ半分までの足湯
そして膝小僧までの足湯にチャレンジです。

いよいよお風呂場に場所が移りますよ〜

お部屋では自由にテレビや本を見ながら出来ても
浴場に移るとなかなかそれも難しいですよね。

暇なのが苦手な方は
お風呂でOKのラジオ・テレビ・CD、携帯、
湿気を吸ってもあきらめられる本を持参で 始めます。

浴槽の淵に腰掛た時
(風呂蓋に腰掛けても大丈夫であれば風呂蓋に腰掛て)

もしくはお風呂用の椅子で高さのあるものを浴槽に入れて座った時の
ふくらはぎの高さまで、熱さを感じる程度のお湯を入れます。

ここでもリタイア防止に換気扇はフル回転

腿から上はきちんと防寒した上で
お風呂場の温度が低くならない程度で
湿度がこもらないよう注意します。

あとは 足首までの足湯同様
お湯の温度が感じなくなったら追い炊き
もしくはお湯を足すことを繰り返します。

膝上がほんのり赤くなるまで
ハアハアせずに温めることができれば
上出来です。

ここでも 膝上がほんのり桜色になる時間が短くなって
ハアハアせずに楽々出来るようになったら 次のステップです。

冷え症が軽ければ もしくは早く治るタイプの人は
膝までの足湯で汗がかけますよ!

☆ポイントは、お風呂の蓋をできるだけ閉めて
 湿度がもわもわとのぼらないようにすることです。

☆ペパーミントのアロマオイルを5滴〜10滴
 目がシバシバしない程度の量を注意して垂らすと
 ハアハア防止&より温める作用が高くなります♪
 (ハッカオイルでもOKです)








2009年01月23日

冷え症改善への道 足湯


半身浴大好き !

をいっぱいかいてリフレッシュするの黒ハート

そんな風に言える人がどれだけ羨ましかったことか。


今でこそ岩盤浴などと言うものが出来ていますが
私の青春時代はそんなものはなく
どこぞに旅行に出た際の大浴場にあるサウナが
岩盤浴に一番近い代物だったと思われます。

まず 貧血で不整脈で汗を殆どかかない体質である私の場合
湯船に5分10分浸かることはかなりの体力を消耗し
たいてい湯あたりなのか 息があがって貧血状態になります。
目の前真っ暗になって嘔吐なんてザラでした。

なので 温泉いきたーい とかいう感覚一切なし。

全然気持ち良くないしリフレッシュしないから。

でも、毎日のシャワーは絶対します。
どんなに熱があってもシャワーをかかさないので
両親には鬼のような形相で怒られる少女時代でした。

今は死語になっていると思いますが
「朝シャンで死ぬよ!!」と怒鳴られてました。


そんな私が体質改善に意欲を燃やしたきっかけは 結婚

冬、室温が30℃にも関わらず、
寒い寒いとガスファンヒーターの前から動かない私。

いつも夫が帰宅すると熱帯のような室内で
まだ寒いと背中を丸めている私がいる。

夫は私に「異常だよ」と困惑し
異常なガス代に対してより
私に対して「どうにかしたら!?」と
医師同様に半身浴を勧めてきたのでした。


ということで 半身浴の慣れ方を紹介したいと思います。

でもね、私は 半身浴もできないので
半身浴に耐えうる体を作ることから始めないといけませんでした。


まずはお金をかけずに開始。
いつでも始められていつでもやめられるスタンスで。
但しガス代とか電気代や水道代はかかるけど・・・


ステップ1足湯


私同様に貧血で汗をかけないタイプの人は
湿度でリタイアしてしまうことも多いと思います。

そうでなくとも湿度が高いと
余計にハアハアしちゃいますから
お部屋で足湯から始めてください。

洗面器はすぐ冷えるので バケツ
もしくは保温に優れた容器で足の入るものを用意。

お湯の温度は40度前後(冷え症の人には十分熱い)
(寒い季節は熱いと感じる温度から開始してください)

お湯は足首 くるぶしの4本上まであるのが理想ですが
くるぶしの上までは必ず来るようにしてください。

お湯の熱さを肌に感じなくなった時点で
すぐにお湯を新しいものに取り替えます。

お湯取替えの際、いちいち足の水分はきちんと拭いて、
裸足でフローリング等を歩かないよう
スリッパ等を必ず履いて下さい。

繰り返していると
赤い靴下を履いているように
湯に入った部分の肌色が変りますが
その靴下的肌の境目がぼやけるぐらいまでやれるとベストです。

足湯でふくらはぎまでが温かく感じたら終了。


お湯の取替えが、最初に比べて格段に少なくなったら
次のステップです。

☆ポットのお湯を使うと面倒さが倍増なので
 お風呂を温度高めに入れておいて
(もしくは残り湯追い炊き)足湯に利用すると良いですよ。

一人暮らしの場合はユニットバスに高温でお湯を3分の1ほど張って
そのお湯を適温になるよう水と混ぜて使うと良いです。


お湯を改めて沸かしたり
シャワーで適温になるのを待つ余裕は
この段階では有り得ません。

次の準備の間に冷えが戻ってしまいます。

お湯は確実に確保して始めてくださいね!



今は便利なものも沢山あるので、
こういうものを購入しても無駄にはならないと思います。

が、まずはお湯の気持ち良さから始めるのがお勧めです。

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